• О.Ф.П.:

Занятия, направленные на укрепления и растяжку всех групп мышц. Улучшают состояние суставов и направленны на профилактику развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

• Пионербол для детей:

Подвижная командная игра с мячом. Направленная на улучшения координации и внимания. Также помогает научиться работать в команде.

• Калистеника:

Система тренировок с собственным весом тела, помогающая обрести гармонично развитые мышцы, увеличить силовые показатели и аэробную выносливость.

• Разминка перед соревнованиями:

Это комплекс упражнений, направленный на регуляции температурного гомеостаза. Выполнением физических упражнений, которые задействует и прогревает все мышцы тела. Тем самым повышая общую эффективность тела.

• Упражнения с собственным весом:

Упражнения, для которых не нужно специальное оборудования. Простые и эффективные упражнения, помогут вам укрепить мышцы всего тела.

• Физическое воспитание как неотъемлемая часть в формировании личности ребенка:

Это упражнение, с помощью которого дети готовятся к жизни. С помощью подвижных игр дети получают знания и представлений об окружающем мире. Также они влияют на развитие мышления, сноровки, ловкости, морально волевых качеств.

• О.Б.Ж. в физической культуре:

Эти тренировки помогут детям обучится основам безопасности жизни деятельности.  Также узнать необходимые правила собственной безопасности в окружающей среде.

• 1 час здоровья — это для тебя:

Система специальных упражнений, ориентированных на укрепление и развитие силы мышц. Восстановление подвижности суставов, увеличение эластичности мышц и связок, улучшение трофики межпозвонковых структур и увеличение гибкости позвоночника. Улучшение координации работы опорно-двигательного аппарата.

• Мастер-Класс обучение скандинавской ходьбе:

Вы научитесь базовым основам и техникам скандинавской ходьбы. Увеличите свою аэробную выносливость, укрепите мышцы спины, верхнего плечевого пояса и ног.

• Дыхательная гимнастика по системе А.Н.Стрельникова:

Дыхательная гимнастика способствует усилению газообмена в легких. Ее техники помогают насытить организм кислородом, препятствует формированию фиброза в легочных тканях и укрепляет общее состояния тела.

• Семейные спортивные соревнования на надувных аттракционах:

Подвижные спортивные испытания для родителей и детей. Направленные на командную работу и улучшение спортивной подготовки семьи.

• Индивидуальные и групповые тренировки с тренером:

Отличный способ достичь определенных целей в физической подготовке. Под руководством профессионального тренера и индивидуальной программой тренировки для каждого участника.

• Мастер-класс:

Обучение основам техники и правилам выполнения упражнений для всего тела. Что повысит эффективность тренировок.

• Теоретико-практический семинар:

Повысит ваши навыки и умения в спорте. Вы узнаете не только основы спортивных дисциплин, но еще сможете закрепить получение знания практическими занятиями. Также профессиональный тренер подскажет какую именно спортивную программу выбрать, чтобы достичь поставленных целей.

• Здоровая спина — это здорово:

Индивидуально подобранный комплекс упражнений, позволяющий предотвратить развитие дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике или остановить прогрессирование уже существующих.

• BODY PUMP:

Это силовая тренировка с использованием мини штанги, стэп-платформы и гантелей позволяющая сбросить лишний вес, поддержать мышцы в тонусе.

• Круговая тренировка:

Метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом.

• Интервальный тренинг:

Чередование интенсивной физической нагрузки с периодами восстановления, в рамках установленных интервалов (нагрузка-отдых). Физическая нагрузка задаётся от степени подготовленности.

• Кроссфит:

Комплекс из аэробных и анаэробных нагрузок. Интервальные тренировки с собственным весом, которые выполняются с высокой интенсивностью и в различных временных интервалах. Укрепят не только мышечную структуру тела, но и поспособствуют увеличению выносливости организма.

1.Приступать к занятиям допускается только после ознакомления настоящими правилами техники безопасности спорткомплекса.

2.Приступая к занятиям, Клиент тем самым подтверждает, что не имеет противопоказаний для занятий физической культурой. Ответственность за своё здоровье Клиент несёт самостоятельно. До начала занятий рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача, что может обезопасить занимающихся от травм и повысить эффективность тренировок

3. К самостоятельным занятиям в спорткомплексе допускаются лица, достигшие 16 – летнего возраста. Лица, в возрасте с 14 до 16 ­ ти лет, допускаются в спорткомплекс только с письменного согласия родителей под их ответственность. Лица не достигшие 14-летнего возраста к самостоятельным занятиям в спорткомплексе не допускаются.

4. Занятия в залах разрешены только в чистой спортивной обуви. Для занятий необходимо использовать кроссовки или другую удобную закрытую обувь с нескользящей подошвой. Запрещается использовать открытую обувь (тапочки/сланцы), чешки, обувь на высоких каблуках, с шипами, а также тренироваться босиком.

5. Запрещается находиться в залах с обнаженным торсом.

6. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся, режущиеся и другие посторонние предметы

7. До начала выполнения упражнения необходимо убедиться, что длинные детали одежды, шнурки, полотенца не попадут на движущиеся детали тренажёров

8.Запрещается выполнение упражнений с использованием неисправных тренажёров и оборудования. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, отсутствие креплений, фиксирующих устройств, механические повреждения и др.) необходимо сообщить об этом тренеру/инструктору или администратору.

9. Соблюдайте чистоту и порядок в зале. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к падению.

10. Запрещается передвигать тренажёры, стойки.

11. Прием и хранение пищи в зонах, предназначенных для тренировок, запрещен

СПОРТКОМПЛЕКС НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ И ВОЗМОЖНЫЙ ТРАВМАТИЗМ В СЛЕДУЮЩИХ СЛУЧАЯХ:

• При нарушении клиентом правил спорткомплекса, правил техники безопасности
• Если клиент тренируется самостоятельно
• Нарушает рекомендации врачебного заключения
• За травмы, полученные вне территории спорткомплекса
• За травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц
• За травмы, полученные по вине самого клиента клуба на территории спорткомплекса